Duración en horas:

40

OBJETIVOS DEL CURSO

El mindfulness, también conocido como atención plena, es una técnica que busca la concentración mental plena en el momento presente. Los objetivos principales: Reconocer, ralentizar o incluso detener las reacciones negativas habituales. Ver las situaciones con mayor claridad. Responder con mayor eficacia a las situaciones. Mejorar la creatividad así como sentirse más equilibrados en el trabajo y en casa.

ÍNDICE

1 Introducción al Mindfulness

1.1 Definición y origen del Mindfulness

1.2 Beneficios del Mindfulness en el entorno laboral

1.3 Cómo puede mejorar la eficiencia y el bienestar

1.4 Aplicación del Mindfulness en una oficina

1.5 Cuestionario: Introducción al Mindfulness

2 La Ciencia del Mindfulness

2.1 Estudios y datos científicos que avalan el Mindfulness

2.2 Cómo el cerebro y el cuerpo responden a la práctica regular

2.3 Resultados observados en empresas

2.4 Cuestionario: La Ciencia del Mindfulness

3 Técnicas básicas de Mindfulness

3.1 Respiración consciente

3.2 Escaneo corporal

3.3 Atención plena en actividades cotidianas

3.4 Cuestionario: Técnicas básicas de Mindfulness

4 Gestión del estrés y comunicación consciente

4.1 Cómo el Mindfulness ayuda a reducir el estrés

4.2 Técnicas para manejar el estrés diario en el trabajo

4.3 Escucha activa y comunicación no violenta

4.4 Cómo mejorar las relaciones laborales a través del Mindfulness

4.5 Cuestionario: Gestión del estrés y comunicación consciente

5 Mindfulness y productividad

5.1 Cómo el Mindfulness mejora la concentración y la eficiencia

5.2 Mejoras observadas en equipos de trabajo

5.3 Cuestionario: Mindfulness y productividad

6 Mindfulness y toma de decisiones

6.1 Cómo el Mindfulness puede ayudar en la toma de decisiones conscientes

6.2 Técnicas para aplicar el Mindfulness en momentos clave

6.3 Cuestionario: Mindfulness y toma de decisiones

7 Creación de un entorno de trabajo mindful

7.1 Adaptación del espacio de trabajo para fomentar el Mindfulness

7.2 Políticas y prácticas empresariales para apoyar el Mindfulness

7.3 Espacios Mindful en empresas

7.4 Cuestionario: Creación de un entorno de trabajo mindful

8 Mindfulness y equilibrio vida-trabajo

8.1 Técnicas para mantener el equilibrio entre la vida personal y laboral

8.2 Cómo el Mindfulness puede ayudar a lograr este equilibrio

8.3 Como crear un plan de Mindfulness personal

8.4 Establecimiento de metas y seguimiento del progreso

8.5 Cuestionario: Mindfulness y equilibrio vida-trabajo

9 Resumen del curso

9.1 Aspectos más relevantes del Mindfulness

9.2 Glosario

9.3 Cuestionario: Cuestionario final